Reilun tunnin päästä on sitten lähtö Helsinkiin! Onhan tää reilu neljä kuukautta ollut aikamoinen retki -niin itseeni kuin muutenkin. Paljon on tullut opittua uutta treeneistä, ruokavaliosta ja omasta kropan ja mielen käyttäytymisestä yleensäkin. Kaikinpuolin niin hienoa, että tällaista kokemusta ei kaikilla ole mahdollisuutta saada ja olen kyllä todella kiitollinen tästä. Ja se huippuhan on vasta tulossa! Pääsee esiintymään ja näyttämään sen mihin tässä on valmistauduttu fyysisesti ja henkisesti monta kuukautta. Ja kyllä mä sunnuntain finaalia odotan täpinöissäni. Voittohan tässä on mielessä ja sen voimalla olen edennyt ja se on antanut paljon voimaa. Voiton myötä avautuisi niin hieno uusi ovi elämässä, joka tuo mahdollisuuksi toteuttaa itseäni niin monin eri tavoin. Tulee oikeen kylmät väreet kun mietin, miten mahtavaa se kaikki on!! Pääasia on, että olen itseeni tyytyväinen ja tiedän, että olen antanut kaikkeni, mutta ollut samalla täysin oma itseni.

Iso osa kisoihin valmistautumista on ollut ehdottomasti ympärillä olevat kannustavat ja tukevat ihmiset. Enkä pysty edes tarpeeksi kiittämään niistä kaikesta tuesta ja tsemppauksista, joita olen saanut jokapuolelta -töissä henkilökunnalta, asiakkailta, kuntosalilta, ystäviltä ja omalta perheeltäni… Iso hali ja kiitos kaikille!! Olette olleet aivan ihania!!!

Erityiskiitos kuuluu pt:lle ja kihlatulleni Akille, joka on seurannut tätä valmistautumista todella läheltä ja ollut korvaamaton apu. Ja hei, hän on vieläkin mun vierellä vaikka on joutunut vastailemaan loputtomiin kysymyksiin, katselemaan välillä hieman kireetä naamaani ja ollut vielä siinä, kun mieliala on välillä mennyt itkusta nauruun. <3

Personal trainer Vesa Vuorenmaalta olen saanut loistavat eväät dietille ja muihinkin viilauksiin. Ohjeet on toimineet todella hyvin ja tässä kunnossa en olisi varmasti ilman häntä! Kiitos Vesku!

Hyvä kuntosali on myös tärkeä. Porin Kuntokeskukselle on aina mukava mennä ja siellä oikeasti viihtyy. Laitteet ovat aina kunnossa ja aina olen saanut apua ja ohjastusta tarvittaessa. On tuntunut tosi hienolta, kun olen myös monesti saanut kuulla kisoihin valmistautumisen aikana, että mikä fiilis tai miten on sujunut nyt. Kiitos tästä!

Perhe ja ystävät ovat ihanasti ymmärtäneet tätä tilannetta ja sitä, että aikani on aika pitkälti mennyt töihin ja treeniin tän syksyn osalta. Ja ymmärtäneet myös syömiseni (tai syömättömyyden) ja tukeneet siinä. Äidin lupaamia lettukestejä innolla odottaen <3 Ympärillä olevat ihmiset ovat olleet aidosti kiinnostuneita valmistautumisestani ja tulleet kyselemään paljon fiiliksiäni. Niin moni on vielä tulossa kannustamaan paikanpäälle viikonloppuna, että olen aivan yllättynyt ja otettu!

Kaiken tämän ansiosta mulla on on loistava fiilis lähteä kohti viikonloppua ja hakemaan voitto kotiin!!! Olen onnellinen ja onnekas!

Palaan heti alkuviikosta viikonlopun tunnelmii. Voittajan kuvaukset on Helsingissä heti maanantaina klo12, joten tarkoituksena on tietenkin kotiutua vasta maanantaina eikä vielä sunnuntaina tältä retkeltä.

NÄIHIN JÄNSKIIN TUNNELMIIN SIIS!!

Tänään aamulla tein lenkin laskettelukeskuksen pururadalla. Se olikin sitten viimeinen lenkki dieetillä niillä hurjilla mäkinousuilla!!! JIIIHAAA!! Tein oikein kunniakierroksenkin ja hapotin kunnolla mäkinousuissa pakaraa ja reittä. Fiilistelin oikein kunnolla joka askeleella vaikka tiukkaa olikin. Loppusuora häämöttää! Huomisen ja perjantain aamuaerobisen menen tekemään kuntopyörällä.

Eilen aamuaerobisen lisäksi töiden jälkeen salilla poljin 30min. kuntopyörää ja perään tein jalkatreenin. Tein taas jokaista liikettä 50 toistoa vaihdellen painoja äärilaidasta toiseen ja siitä väliltä. Loppuun tein vielä vatsapatterin: Vatsarutistus penkissä jalat ylhäällä, vatsarutistus penkissä jalat alhaalla, syvät vatsalihakset jalat pallon päällä, syvät vatsalihakset palloa nostaen. Ensimmäinen patteri x20, toinen x15, kolmas x10.

Treenin jälkeen salilla musta otettiin vielä uudet kuvat hyväntekeväisyyskalenteriin, josta aiemmin olen maininnutkin. Jumppapallon kanssa poseerausta. Tässä parin kuukauden aikana on kuitenkin muutosta tapahtunut sen verran, että miksi ei laittaisi edustavampia kuvia, kun kerran mahdollisuus on ja hyviä niistä tulikin. Laitan tänne taas heti kun saan niitä itselleni…

Tänään olen tehnyt jo hieman valmisteluja viikonloppua varten, kun on ollut aikaa ennen töihinlähtöä. Hain eväitä -joo just niitä irtokarkkeja ison säkin FilmTownista ja Ben&Jerry`s Coocie Dough jädeä valmiiksi pakkaseen!!  Ja ihan peruseväitäkin eli tankkaukseen tarvittavia juttuja, jotta jaksan sen kaksi päivää. Vedettävän matkalaukun hain lainaksi äidiltä ja korkkareihin hain kantapäähän pehmusteet, jotta lavalla niillä olisi mahdollisimman mukava kävellä. Mitäköhän muuta vielä pitäisi muistaa hankkia…no onneksi on kaksi päivää aikaa miettiä. Perjantaina siis lähdetään Akin kanssa ajamaan kohti Helsinkiä, koska perjantaina iltäpäivällä meillä on vielä showtreenit.

Huomenna menenkin sitten suihkurusketukseen. En ole koskaan ennen ollut, joten jännityksellä odotan miten homma toimii ja kuinka ruskeana sieltä sitten tuunkaan! Oon niin täpinöissäni tästä viikonlopusta etten osaa edes jännittää ainakaan vielä yhtään. Odotan vain että pääsen lavalle vetämään meidän mahtavan shown ja ihana nähdä muita tyttöjäkin taas, koska meillä on oikeasti todella hyvä henki ja fiilis keskenämme. Meillä on rentoa ja hauskaa, eikä todellista kilpailua voi niinkään aistia meidän keskellä. Kaikki meistä tietävää mitä tämä valmistautuminen on vaatinut ja jokaine voi yhtälailla olla voittaja. Niiin….minähän se voiton silti tahdon ja aijon saada!! Tiedän, että osaisin ottaa Fitnessmallivuodesta kaiken irti ja sen jälkeenkin.

Tämä tyttö alkaa nyt paistamaan lounaaksi kanaa. Sen kanssa kananmuna, raejuustoa ja hieman salaattia. Namskis! Ja sitten töihin!

Lauantaina Tampereen Hullussa Porossa esitetty Fitnessmaliishow meni erittäin hyvin ja fiilis oli mahtava!! Se tunne siellä lavalla oli taas jotain uskomatonta ja mä todella nautin joka sekunnista. Nyt on hyvä mieli, kun show on vedetty kertaalleen ja se meni hyvin. Nyt voin tämän viikon energiat kohdistaa keskittymällä treeniin ja henkiseen valmistautumiseen. Tietenkin tanssia ym. pitää vielä treenailla, koska koskaan ei ole tarpeeksi hyvä, mutta ylimääräistä stressiä ei tarvitse ottaa. Odotan innolla viikonloppua

Lauantaina en suorittanut aamulla minkäänlaista treeniä, koska tiesin että päivä Tampereella täyttyy showtreeneistä ja illallakin energiat pitää olla tapissa. Tämä osottautui hyväksi valinnaksi ja jaksoin koko päivän erittäin hyvin. Ennen shown alkua tein kuminauhalla pientä pumppia, vatsoja ja askelkyykkyä. Tiesin myös että tuo auttaa pahimpaan jännitykseen, jonka se tekikin. Sydän jyskytti ennen lavalle menoa, mutta se muuttui pelkäksi energiaksi lavalle päästyäni.

Sunnuntaina tein tunnin mittaisen aerobisen ja vatsoja. Lauantai verotti sen verran että otin sunnuntain enemmän levon kannalta, niin jaksan vetää tämän VIIMEISEN viikon täysillä. Tuntuu todella oudolta ja epätodelliselta sanoa tätä viimeiseksi viikoksi ennen finaalia! Hui, nyt se sitten on jo!! Viikon päästä on sitten jo selvillä kuka on Fitnessmalli 2011 voittaja. Takki on varmasti maanantaina aika tyhjänä tuli voittoa tai ei. Olen antanut tähän kisaan joka osa-alueelta kaikkeni ja tuntuu varmasti oudolta kun “kilpailuosa” päättyy. Tietenkin multa löytyy jo lista herkkuja mitä ehdotomasti haluan sitten syödä, mm. Film Townin irtokarkkeja ja Ben&Jerry`s jäätelöä. Normaalistikin syön hyvin terveellisesti, mutta on se kumma että heti kun jotakin kielletään, niin varmasti tekee mieli. Outo juttu.

Tänään aloitin 45 min, aamuaerobisen kuntopyörällä, kun en halua nyt kastella itseäni tuolla syyssateessa ja saada flunssaa tähän loppuun. Harmi kyllä kun mielummin ulkoilisin.

Töiden jälkeen salilla tein aerobisen osuuden:

15min. kuntopyörää, 10 min. jalkaprässiä, jossa 100 toistoa välillä vain jalkojen asentoa vaihtaen ja 10min. ripeä kävely juoksumatolla.

Sen perään pumppaavaa rinta/hauis punttitreeni vaihdellen toistoja ja painoja, mutta kutakin liikettä yhteensä 50 toistoa putkeen. Tällä tyylillä menen tämän viikon eli ylläpitävää treeniä.

Uusia kuvia löytyy taas eikä saa unohtaa äänestystä!

http://www.mtv3.fi/viihde/uutiset/muut.shtml/1401821/timmit-fitnessmallifinalistit-sateilevat-upeina-uusissa-kuvissa

Hyvällä ja positiivisella fiiliksellä siis tähän huikeaan viikkoon!!

Huomaa kyllä, kun fitnessmallikisan finaali lähestyy, niin sitä vähemmän tuntuu että on aikaa blogin pitämiseen. Pää kolmantena jalkana olen koittanut mennä tämän viikon, mutta innolla kuitenkin eikä mikään ole tuntunut siltä että on “pakko” tehdä jotakin.

Tämän viikon treeni on ollut enimmäkseen aerobista ja puntti vain ylläpitävää. Joka aamun olen aloittanut Kuntokeskuksella 40 min kuntopyöräilyllä. Nyt on aamuisin kuuden aikaan ollut niin pimeää, että hirvittää lähteä yksin tuonne “metsään” lenkille, joten tällä viikolla aamuaerobiset tein sisätiloissa. Oon vähän mamis, heh! Ensi viikolla pääsen taas ulos kun on iltavuoroviikko töistä. Pyöräilyn jälkeen nopsasti kotiin laittautumaan ja aamupalalle ja siitä päiväksi töihin. Töiden jälkeen olen aloittanut treenin hyvän hien nostattavalla 30-45 min kuntopyöräilyllä, jonka jälkeen pumppaava treeni. Punttitreeni on ollut edelleen nelijakoinen, mutta olen tehnyt 1×20 toistoa kutakin liikettä ilman sen suurempia palautuksia. Vatsat tein vielä joka treenin loppuun ja tanssiakin treenasin parina iltana.

Onhan tähän viikkoon hemmotteluakin kuulunut treenin ja töiden välissä! Maanantaina sain hiukset uuteen uskoon ja eilen torstaina olin ripsihuollossa. Tuntui ihanalta levähtää ja vain olla siinä se hetki… Jutustella ja nautiskella. Elämän pieniä iloja.

Keskiviikkona oli täysi lepopäivä (jos sitä nyt voi siksi kutsua). Eli aamu kuudelta lähdettiin junalla kohti Helsinkiä Jim&Jill syyspäiville. Oikein mukava ja antoisa päivä kaikin puolin. Paljon mielenkiintoisia juttuja, uusia ajatuksia ja hyvää henkeä. Ruokailutkin sujui oikein hyvin, kun hieman mietin että mitenköhän saan kaiken menemään. Mutta kaikki meni nappiin, kun oli vielä hieman omiakin eväitä mukana. Herkkuhermoja taas kyllä koeteltiin, kun tarjolla oli jos jonkilaista herkkua. Monet ovat ihmetelleet, miten pystyn kieltäytymään kaikesta, mutta itsekuri pitää, koska itsehän olen tietoiseti valintani tehnyt ja tätä juuri haluan! Elämä on valintoja. Pitkä työpäivä, kun kotona olinkin sitten vasta puoli kahden aikaan yöllä. Aikamoista rallia nyt!

Huomenna on tosiaan Tampereella Manse muscle & Fitness show 2011 Hullussa Porossa. Meidän esitys starttaa klo 20.00, joten kaikki kynnellekykenevät paikanpäälle katsomaan ja kannustamaan! Jotenkin en osaa vielä jännittää, mutta eiköhän se jänskätys siitä vielä ala, kun ilta alkaa lähestymään!! Kiva päästä nyt jo esiintymään, niin saan FitnessExpoa varten vähän lämmittelyä ja lisävarmuuttakin. Lava odottaaaaaa!!!!  Ja ihana nähdä huomenna muita finalisteja ja päästä vaihtamaan kuulumisia. Odotan innolla!!

Lisää infoa illasta löytyy tuolta:

http://www.facebook.com/event.php?eid=150887105001701

Nyt loppuilta kuluu rentoutuessa. Suihkuun, kynttilöitä, sohva ja leffa. Akkujen latautumista huomista varten, niin saan annettua itsestäni irti kaiken mahdollisen. On niin monta osa-aluetta jossa pystyn näyttämään, että juuri MINÄ olen olen oikea valinta edustamaan Fitnessmalli 2011:sta!

Jospa huomenna saisin kuvia, niin saisin päivitettyä tänne kuvienkin muodossa missä nyt oikein mennään… Palaan sunnuntaina huomisen tuomiin fiiliksiin, joten jäädään nyt näihin odottaviin tunnelmiin. Antoisaa viikonloppua ja lokakuun alkua…

Takana oikein mukava viikonloppu. Treeniä, lenkkiä, töitä, synttärit, yökyläilijöitä ja pitkästä aikaa lauleskelua kitaran säestyksellä. Laulamisen olen nyt jättänyt kisoihin valmistautumisen ajaksi hieman syrjään. Mutta kyllä se niin hyvältä taas tuntui pitkästä aikaan! Parin viikon päästä jatkan taas laulutuntejakin. Ehkä tämä pieni parin kuukauden tauko on tehnyt hyvää ja voin taas jatkaa tunteja uudella fiiliksellä.

Perjantaina ruokavalioni tekijän Vesa Vuorenmaan kanssa sovittiin loppua varten hieman lisää viilauksia treeniin ja ruokailuihin. Viimeisen kahden viikon aikana teen aamulenkin joka päivä ja kiristettiin vielä hiilareita entisestään pois. Takana olevat kaksi tiukempaa päivää on jo tehnyt näkyviä muutoksia! Joo ja on myös tehnyt nälkää lisää… Mutta loppuajan seison vaikka päälläni! Eilisillä syntymäpäivillä itsekurini piti edelleen hyvin. Teen ja oman rahkan voimalla menin koko illan, vaikka kuinka kakku ja kaikki muut näyttikin super hyvältä.

Viikonloppuna olen siis tehnyt joka aamu lenkin. Eilen oli puntista perinteinen lauantaivapaa ja tänään kävin illalla polkemassa 45min kuntopyörää, 50 vatsanousua jalat ylhäällä, 50 vatsanousua jalat alhaalla, 30 syviä rutistus vatsalihaksia ja 20 syviä vatsalihaksia pallolla. 2×20 bulgarialaista kyykkyä ja 2×20 penkillenousua pumppaavasti yhdellä jalalla. Lopuksi treenasin fitnessmallishown tanssikuvioita.

Nyt saunaan ja huomenna pääsenkin ystävälleni parturoitavaksi. Ihanaa, ihanaa <3

Huomenta huomenta!!

Tänään aamuaerobinen suoriutuu kodin siivouksella ja illalla koko kropan patteritreeni. Välissä teen hieman töitäkin. Töissä on muotinäytöspäivä, joten vilskettä on tiedossa varmasti. Kiva päivä!

Tuosta linkistä pääsee katsomaan finalistien kuvat ja samalla äänestää suosikkiaan (eli tietenkin minua ). Eli suitsait äänestämään nyt!!

http://www.mtv3.fi/viihde/uutiset/muut.shtml/1391758/fitnessmalli-finalistit-esittelevat-timmeja-vartaloitaan-upeissa-kuvissa

Aamulenkki tuli vedettyä sateisessa säässä, mutta olipahan ilma happirikasta ainakin! Mielummin satessa, kuin eilisessä ilmassa kun aamulla ei satanut vielä, mutta ilma oli hirmu painostava, niin tuntui ettei happi kulkenut ollenkaan. Nyt kun on satanut useana päivänä peräkkäin, niin kyllä huomaa että pururadan maasto käy melko raskaaksi kulkea. Tuleepa lisää tehoa askeliin ja varsinkin noissa ylämäissä ottaa pakaraan hyvin, kun jalka oikein uppoaa maastoon.

Eilen oli ensimmäinen päivä kun tuntui, että nyt on hieman väsynyt oikeasti. Eipä siinä muuta kun pikku päikkärit, kun oli vielä vapaapäiväkin. En siis ole tottunut ottamaan päikkäreitä normaalisti! Puoli tuntia teki jo hyvää ja sain uutta virtaa mennä tekemään jalkatreeniä salille. Väsymykselle ei saa antaa nyt sen suurempaa valtaa. Loppu häämöttää jo niin lähellä ja minä niiiiiiiin haluan voittaa kisan ja edustaa eri työtehtävissä Fitnessmallina!

Eilen tein hieman valmisteluja ensi viikon Hullu Poro:n fitnessmallishowta ja finaaliviikonloppua varten. Nyt on varattuna hotelliviikonloppu Hesaan, ripsihuoltoaika, kampaaja, suihkurusketus ja itseltäni “varasin ajan” kynsihuoltoon Tässä vaiheessa pitää itseltäkin varata aika, kun menee aikalailla aikataulutettuna seuraavat kaksi viikkoa, jotta mahtuu punttitreenit, aerobiset treenit, työt (töistä on vielä yksi kokopäivän kestävä helsingin reissu ensi viikolla) ja nämä pinnallisemmat hommat eli itsensä tuunaaminen. Unohtamatta tietenkään miestä, koiraa ja kotia -eli tämän hyvän fiiliksen kantavaa voimaa ja pohjaa. Ja latasinhan mä vuodeksi taas lisää aikaa salikorttiinkin. Porin Kuntokeskus on kyllä niin mukava paikka treenata, että en näe minkäänlaista tarvetta vaihtaa sieltä pois. Aina toimivat ja siistit laitteet, erittäin asiantunteva ja mukava henkilökunta ja yleisfiilis salilla aina hyvä ja tsemppaava. Siellä käy mukavaa porukkaa ja olen ehtinyt paljon tässä reilun viiden vuoden aikana siellä käydessäni tutustua uusiin ihmisiin. Sieltä saan kyllä kaiken mitä kuntosalilta tarvitsen!

Nyt tarvis vielä syödä ja tehdä eväät ennen töihin lähtöä. Lounaaksi syön nyt kanan ohutleikkeen, kasviksia, salaattia, raejuusto ja kananmunan ja iso lasi vettä. Päivälliseksi töihin teen kahden munan munakkaan, jossa on kanaa, parsaa, herne-maissi-paprikaa ja hieman kukkakaalia. Aamupalaksi söin vajaa dl:sta tehdyn kaura-vehnälesepuuron. Päällä tietenkin marjoja; punaviinimarjoja, mustikoita, karpaloita ja tyrnejä ja laitoin vielä hieman raejuustoa. Ja tietty aamun pakollinen muki kahvia. Ilman sitä päivä ei vaan käynnisty! :D Töistä sitten suoraan salille ja taas on ilta ja illtarahkan aika. Näin nää päivät vaan menee huristen!

Tää tyttö siirtyy nyt keittiöön! Heipsan!

Tänään tulee tasan kolme viikkoa finaaliin!!!!!

Ilmat on nyt viikonloppuna suosinut ulkonaliikkujaa todella! Jihuu!!

Siinä ilonaiheita

Perjantaina oli taas viikon viimeinen punttitreeni eli olkapäät. Pidän siitä että olkapääpäivänä pystyn keskittymään vain olkapäihin ja saan antaa kaiken energiani vain saadakseni niille kunnon poltteen.

Pystypunnerrus smithissä 3×10

Pystypunnerrus kp 3×15

Vipunostot sivuille + eteen 3×15

Vipunostot laitteessa 3×10

Pytysoutu taljassa 3×10

Vipunosto taljassa 3×6

Patteri:

Vatsanousu rullaten penkissä 3×20

Vatsanousu penkissä jalat ylhäällä 3×20

Syvät vatsalihakset lattialla rullaten 3×20

Eilen sainkin huilia sitten punttitreenistä. Aamulla sain Akin mukaani reippailemaan aamuaerobiselle pururadalle. Siellä reipasta kävelyä, hölkkää ja juoksuspurttia. Tulee kyllä aivan eri fiilis kun saa tehtyä raittiissa ulkoilmassa aamulenkin, kun tässä on nyt tullut poljettua sadeaamuisin kuntopyörää sisätiloissa. Eilen olin illalla ystäväni syntymäpäivillä. Ihanan rentouttava ja hauska ilta! Sain pidättäydyttyä kyllä hyvin herkuista, kun oli omat eväät mukana. Ensi viikonloppuna on taas yhdet syntymäpäivät, joten mun herkkuhermoja nyt oikein koetellaan!

Tänään aloitin päivän taas aamulenkillä aurinkoisessa, mutta hieman kirpakassa säässä. Loppuun vedin vielä pari ekstra mäkinousua ihan sunnuntain kunniaksi! Kävin ystävän kanssa päivällä Leineperin ruukin syysmarkkinoilla, jossa myydään mm. paljon käsitöitä ja itsetehtyjä ruokia ja leivonnaisia. Siellä vanhassa miljöössä on aivan ihana tunnelma! Ostin tuoretta rahkapullaa ja laitoin pakkaseen odottamaan, että saan sitten kolmen viikon päästä syödä kahvin kanssa. Ostin muuten jo joulukorttejakin kun löytyi niin heinoja. Oon todella jouluihminen ja alan aina jo tässä vaiheessa pikkuhiljaa jouluhössöttämään. Ja kyllä -ekat joululahjatkin on jo ostettuna!

Nyt sulattelen vielä hetken aikaa vatsassani kanafilettä ja uunikasviksia ja sitten suuntaan salille tiukkaan koko kropan patteritreeniin!

Nautitaan nyt kaikki taas tästä ihanasta sunnuntaista!!